25.1.16

Tips Agar Tubuh Selalu Sehat

Tips Agar Tubuh Selalu Sehat,- Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tentunya merupakan keinginan setiap orang. Untuk memperoleh tubuh yang sehat dan bugar, Anda harus menjalankan kebiasaan atau pola hidup sehat. Namun, kebanyakan orang tidak mampu menjalankan pola hidup sehat dan akhirnya tubuhnya rawan terkena penyakit.

http://www.infoduniakesehatan.com/
Memang tidak mudah untuk menjalankan pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun, jika tidak dipaksakan semua hal tidak akan terjadi. Begitu juga dengan kesehatan, apabila Anda tidak memaksakan diri untuk menjalani pola hidup sehat maka Anda tidak akan pernah memperoleh tubuh yang selalu sehat.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Terkadang, seseorang bingung harus melakukan apa saja untuk memperoleh tubuh yang  sehat dan bugar. Tapi, kini Anda semua tidak perlu bingung lagi karena berikut ini kami hadirkan tips agar tubuh selalu sehat:

1. Makan Secukupnya

Poin penting dalam menjaga kesehatan tubuh adalah makanan. Terkadang, kita lupa atau sengaja tidak menghiraukan anjuran untuk makan makanan sehat dan makan secukupnya. Kita sering tergoda untuk mengkonsumsi makanan hingga melebihi batas porsi yang wajar.

Apabila kebiasaan ini berlangsung lama maka dikhawatirkan Anda akan mengalami kelebihan berat badan, dan akhirnya Anda terkena penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung. Hal lain yang harus Anda perhatikan adalah Anda tidak boleh menunda makan apabila sudah waktunya.

2. Makan Buah Dan Sayur

Setelah menerapkan pola makan secukupnya, penting bagi Anda memperhatikan apa yang Anda makan. Banyak orang lebih memilih makanan cepat saji yang ada di restoran-restoran daripada mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur yang dimasak sendiri di rumah.

Padahal, makanan cepat saji atau junk food dapat berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi dalam jangka panjang. Untuk itu, mulailah mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh Anda.

3. Perhatikan Asupan Cairan

Selain makanan, cairan juga merupakan hal yang sangat penting dalam hal menjaga kesehatan tubuh. Kita tidak bisa menyangkal bahwa air merupakan elemen yang sangat penting untuk menunjang kehidupan kita. Oleh karena itu, perhatikan asupan cairan Anda.

Ikuti anjuran dokter yang menyebutkan minum 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan cairan pada setiap orang bisa berbeda-beda. Entah itu kurang atau lebih dari 8 gelas air per hari. Yang terpenting, rutinlah minum air putih karena air putih memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

4. Cukupi Waktu Tidur

Tips agar tubuh selalu sehat berikutnya adalah mencukupi waktu tidur Anda. Seringkali kita tidak memperhatikan waktu tidur akibat kesibukan perkerjaan atau sekedar begadang bersama teman-teman. Kebiasaan ini sangat tidak baik bagi kesehatan. Kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan tubuh terkena berbagai penyakit.

5. Olahraga Secara Teratur

Terkadang, seseorang lupa berolahraga karena kesibukan pekerjaan atau kegiatan lainnya. Tapi, setidaknya Anda dapat memanfaatkan waktu luang saat libur kerja untuk sekedar berjalan kaki atau berlari bersama teman atau keluarga. Kegiatan seperti ini apabila dilakukan secara rutin dapat membuat tubuh Anda selalu sehat.

Anda bisa juga melakukan kebiasaan bersepeda ke tempat kerja atau ke sekolah apabila memungkinkan. Jadi, sebelum Anda bekerja atau sekolah Anda juga berolahraga terlebih dahulu.

6. Hindari Rokok Dan Alkohol

Tidak dapat dipungkiri, rokok dan alkohol menjadi salah satu penyebab tubuh terkena penyakit. Banyak penyakit yang dapat disebabkan dua hal ini. Bahkan, penyakit jantung yang begitu mematikan pun dapat disebabkan oleh rokok dan alkohol.

Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol apabila Anda tidak ingin terkena berbagai penyakit yang mematikan. Selain itu, hindari juga obat-obatan terlarang seperti narkoba dan sejenisnya.

7. Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama sangat erat kaitannya dengan para karyawan kantor yang kesehariannya mengutak-ngatik komputer. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti batu ginjal dan lainnya. Tentu Anda tidak ingin menderita berbagai penyakit tersebut bukan?

Oleh karena itu, sempatkan beberapa detik untuk meregangkan otot-otot ketika sudah terlalu lama duduk atau Anda bisa juga berdiri beberapa saat.

Itulah tips agar tubuh selalu sehat yang dapat Anda lakukan untuk memperoleh tubuh yang senantiasa sehat dan bugar. Hal terpenting yang perlu Anda perhatikan adalah konsisten dalam melakukan hal diatas. Karena apabila kebiasaan diatas tidak dijalankan secara berkelanjutan maka semuanya akan sia-sia dan tidak memberikan hasil apa-apa.