10.6.16

Daftar Makanan Yang Rendah Lemak By Toko Acep

Daftar Makanan Yang Rendah Lemak By Toko Acep,- Lemak adalah salah satu yang paling dihindari sebagian besar orang. Karena lemak dapat membuat tubuh kita kelebihan berat badan dan membuat penampilan kita tidak menarik.

http://www.infoduniakesehatan.com/2016/06/makanan-rendah-lemak.html
Mengelola jumlah lemak yang Anda makan adalah penting. Diet yang tinggi lemak diatambah tinggi kalori bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terkontrol. Lemak mengandung lebih banyak kalori dibanding karbohidrat atau protein, tetapi penting untuk diingat bahwa hanya karena suatu makanan rendah lemak, bukan berarti itu juga rendah kalori.

Cara praktis yang bisa Anda lakukan ketika sedang membaca label makanan adalah mengingat ini: bahwa untuk setiap 100 kalori, jika produk memiliki 3 gram lemak atau kurang, itu produk yang rendah lemak. Ini berarti 30% atau kurang kalori berasal dari lemak. Untuk mengetahui makanan apa saja yang tergolong rendah lemak, silahkan lihat daftarnya berikut ini :

Produk susu

  • Produk susu itu biasanya rendah lemak (1%) atau bebas lemak seperti yogurt, keju cottage, atau susu
  • Neufchatel atau krim keju atau keju krim bebas lemak
  • Keju Amerika bebas lemak atau jenis keju bebas lemak

Ikan, daging, unggas, dan protein lainnya

  • Putih telur atau pengganti telur
  • Kepiting, ikan putih, udang, dan tuna
  • Daging sapi, ayam dan dada kalkun (tanpa kulit) yang dimasak tidak menggunakan minyak, seperti dipanggang
  • Buncis, kacang polong, dan lentil, yang dimasak atau kalengan tanpa lemak tambahan
  • Burger sayur

Biji-bijian, sereal, dan pasta

  • Ooatmeal atau bubur jagung dan sereal (kecuali jenis granola)
  • Nasi atau mie
  • Bagel, roti pita, atau muffin Inggris
  • Biskuit rendah lemak dan roti
  • Tortilla lembut, jagung atau gandum
  • Bagel dengan jelly atau madu (bukan mentega)

Buah-buahan dan sayur-sayuran

  • Buah-buahan dan jus buah, saus apel
  • Sayuran dan jus sayuran

Makanan ringan dan permen

  • Puding dan pie
  • Agar-agar
  • Cake
  • Puding yang dibuat dengan susu skim
  • Tortilla atau kentang
  • Popcorn
  • Permen jelly

Makanan lain

  • Jenis kaldu sup dengan dasar sayuran
  • Saus, puding, atau shake yang dibuat dengan susu skim
  • Salsa
  • Moster

Demikianlah daftar makanan yang rendah lemak yang bisa Anda ketahui. Makanan diatas bisa Anda konsumsi dengan rutin setiap hari untuk menghindari terjadinya kenaikan berat badan dan juga menghindari obesitas. Jauhi juga makanan yang tinggi lemak dan makanan cepat saji.

0 komentar:

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan bijak dan sesuai dengan topik. Dilarang meninggalkan link aktif pada kolom komentar.