25.7.16

Manfaat Jogging Yang Jarang Diketahui | Toko Acep

Manfaat Jogging Yang Jarang Diketahui,- Jogging adalah salah satu olahraga yang paling digemari di seluruh dunia. Kegiatan ini dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah sakit. Ada juga yang melakukan jogging karena ingin menurunkan berat badan.

http://www.infoduniakesehatan.com/2016/06/manfaat-jogging-yang-jarang-diketahui.html
Jogging adalah salah satu bentuk tertua dan paling populer dari latihan aerobik. Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang menjadi alasan mengapa jogging begitu populer. Salah satunya adalah membuat tubuh tetap sehat dan terbebas dari berbagai penyakit. Jogging merupakan aktifitas yang menyenangkan untuk dilakukan, apalagi bersama orang terdekat ketika rutinitas sekolah atau kerja sedang libur.

Jogging dilakukan dengan berlari santai di luar ruangan dan bisa dilakukan di pagi atau sore hari. Manfaat jogging di pagi hari adalah untuk membuat tubuh Anda segar, memperbaiki kualitas tidur, dan juga bisa membakar lebih banyak lemak. Jogging yang dilakukan saat sore hari dapat membantu Anda mengurangi stres akibat rutinitas sehari-hari. Berikut adalah manfaat jogging yang jarang diketahui orang banyak :

1. Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Melakukan jogging dengan rutin terkait dengan kualitas hidup yang lebih baik. Salah satu manfaat jogging adalah dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung, karena sistem kardiovaskular Anda mendapat latihan besar dengan kegiatan ini. Jogging juga dapat membantu untuk menjaga tekanan darah tinggi tetap stabil.

2. Mencegah Kanker

Para peneliti sangat setuju bahwa jogging membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Hal ini dikarenakan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita sedang jogging. Sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai akan bermutasi lebih keras, sehingga berpotensi menyebabkan kanker. Jogging meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh bagian tubuh, dan membantu mencegah beberapa jenis kanker.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan stimulasi makrofag atau bakteri yang memerangi sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukan jogging secara rutin, Anda bisa menghindari beberapa penyakit yang berhubungan dengan sistem imun, seperti demam, flu, batuk, dan lainnya.

4. Mencegah Diabetes

Jogging juga membantu mengontrol dan mencegah diabetes. Sebuah gaya hidup yang tidak sehat dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko diabetes berkembang. Melakukan jogging dan menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah Anda terkena penyakit diabetes.

5. Meningkatkan Kebugaran Mental

Jogging juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Jogging dengan rutin dapat membantu tubuh melepas hormon endorfin. Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke dalam tubuh yang menyebabkan Anda merasa senang dan memiliki suasana hati optimis. Latihan seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.

6. Memerangi Stres

Jogging sangat membantu kita untuk memerangi stres. Jogging membantu menempatkan Anda dalam keadaan yang lebih damai pada hati dan pikiran dan membantu mempromosikan sikap optimis. Jogging atau lari di treadmill dapat membantu melepaskan ketegangan dengan membantu pelepasan zat kimia otak yang memiliki efek menenangkan pada emosi kita. Kimia ini adalah norepinefrin, serotonin dan dopamin.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat joging lainnya adalah untuk menurunkan berat badan bagi pria dan wanita. Diperkirakan bahwa Anda akan membakar kira-kira sekitar 150 kalori untuk setiap mil yang Anda tempuh saat jogging. Melakukan jogging secara rutin dalam jangkan panjang akan membantu mengurangi jumlah kalori dalam jumlah besar. Jogging juga merupakan salah satu cara yang paling efisien untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Itulah manfaat jogging untuk kesehatan yang jarang kita ketahui. Setelah mengetahui apa saja manfaat jogging, kita tentunya harus lebih sering melakukan jogging, minimal sehari sekali. Tidak perlu terlalu lama, yang penting rutin dalam melakukannya. Maka manfaat kesehatan yang luar biasa akan Anda dapatkan.

0 komentar:

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan bijak dan sesuai dengan topik. Dilarang meninggalkan link aktif pada kolom komentar.