18.7.16

9 Makanan Untuk Melancarkan Haid | Toko Acep

9 Makanan Untuk Melancarkan Haid,- Haid tidak lancar adalah salah satu masalah paling umum yang dialami hampir semua wanita. Hal ini tentu sangat menjengkelkan, namun kini Anda tidak perlu khawatir karena masih ada makanan yang bisa melancarkan haid.

9 Makanan Untuk Melancarkan Haid


http://www.infoduniakesehatan.com/2016/07/9-makanan-untuk-melancarkan-haid.html
Kebanyakan wanita memiliki masalah menstruasi atau haid yang tidak teratur. Hal ini biasanya terjadi ketika mereka memasuki tahap awal menstruasi dan menopause. Masa menstruasi yang normal biasanya berlangsung selama 3-5 hari, sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi mulai dari 28-30 hari.

Siklus menstruasi dapat diukur dari tanggal periode pertama bulan lalu sampai periode berikutnya. Namun, gaya hidup yang tidak sehat, merokok, minum alkohol, dan konsumsi obat-obatan kemudian menyebabkan menstruasi tidak teratur. Berikut ini 9 makanan untuk melancarkan haid seperti dikutip Boldsky :

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau yang sangat efektif untuk melancarkan siklus menstruasi. Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, masukkan brokoli dalam menu diet harian Anda.

2. Salmon

Salmon adalah sumber yang sangat kaya akan kalsium dan vitamin D. Selain memperkuat tulang, salmon juga dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon. Salmon juga membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar.

3. Sayuran berdaun hijau

Anda harus selalu menyertakan sayuran berdaun hijau, makanan sehat dan bergizi dalam diet harian Anda. Bayam, asparagus, dan brokoli adalah sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi.

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asam lemak omega-3 dapat melindungi pembuluh darah dalam kerusakan ovarium yang dapat menunda menstruasi. Makan ikan atau minyak ikan dapat melancarkan haid.

5. Almond

Almond adalah kacang yang sehat dan bergizi. Selain membantu melancarkan siklus menstruasi, almond juga kaya akan serat dan protein untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

6. Biji wijen

Biji wijen dapat membantu Anda memperlancar siklus menstruasi. Namun, jangan mengonsumsi biji wijen yang berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.

7. Yogurt

Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Anda bisa makan yogurt setiap hari untuk memperlancar siklus menstruasi.

8. Susu kedelai

Jika Anda memiliki alergi protein susu, Anda bisa menggantinya dengan susu kedelai. Selain bergizi, susu kedelai juga dapat membantu melancarkan hair atau menstruasi.

9. Telur

Telur rebus sangat kaya protein, kalsium dan vitamin. Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu mengatasi masalah haid tidak lancar.

Itulah informasi mengenai 9 makanan untuk melancarkan haid yang bisa Anda ketahui. Selain masalah haid tidak lancar, masalah lain yang biasa dihadapi oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat haid atau biasa disebut sumilangeun. Apakah Anda tahu apa penyebabnya? Ketahui disini sekarang juga : Penyebab Sumilangeun Nyeri Saat Haid

0 komentar:

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan bijak dan sesuai dengan topik. Dilarang meninggalkan link aktif pada kolom komentar.